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Im Film sieht alles immer so perfekt aus. Männer haben Spaß im Bett, bewegen sich erotisch, selbstbewusst und heiß. Die Realität sieht anders aus. Im Bett gibt es Pleiten, Pech und Pannen und damit kann nicht jeder umgehen. Und dann ist da noch die Sache mit dem Selbstvertrauen. Vielleicht bist du noch nicht lange schwul, vielleicht bist du aber auch mit deinen Körper nicht zufrieden. Solange du Hemmungen hast und dich nicht wohl fühlst, wirst du nie völlig loslassen können. Daher verraten wir dir heute die besten Tipps & Tricks, wie du deine Confidence beim Sex steigern kannst.
Scham und mangelndes Selbstvertrauen überwinden
Einer der größten Fehler, die du im Bett machen kannst, ist der ständige Vergleich mit anderen Männern. Oft haben wir unseren Eindruck davon, wie ein schwuler Mann auszusehen hat, von Social-Media-Plattformen. Bei LGBTQIA+-People reihen sich in den Kummer rund um körperliche Merkmale oft noch Schamgefühle zur eigenen Sexualität. Vielleicht wurde dir immer wieder eingeredet, dass es nicht normal ist als Mann Männer zu lieben. Mit Verlaub: Bullshit!
Deine Sexualität ist völlig normal und es gibt keinen Grund, warum du dich für irgendetwas schämen solltest. Bei körperlichen Aspekten hast du den besten Beweis doch gegenüber. Was glaubst du, warum der Mann in deinem Bett genau dort liegt und sichtbar erregt ist? Du gefällst ihm und das, was dich an dir selbst stört, nimmt er wahrscheinlich gar nicht wahr. Es gibt keine „perfekten Maße“ oder „Merkmale“, die du für guten Sex erfüllen musst.
Stell dich vor den Spiegel und lerne dich kennen. Schreib dir deine Makel auf, die du selbst siehst und betrachte sie aus einem anderen Blickwinkel. Zu wenig oder zu viele Haare auf der Brust? Die Muskeln nicht perfekt ausgeprägt? Unzufrieden mit deinem Penis? Vergiss solche Gedanken und wandle sie in etwas Positives um. Vielleicht entspricht dein Penis nicht dem deutschen Durchschnitt, na und? Such dir etwas, was er (oder du) besonders gut beherrscht und wandle die negativen Gedanken in einen positiven Aspekt um – auch das kann deine Confidence beim Sex steigern!
Lerne deinen Körper für dich alleine kennen
Bevor du Sex mit anderen genießen kannst, musst du es mit dir selbst können. Das ist ein altes Motto der Liebe, das sich immer wieder bewahrheitet. Wenn du nicht einmal bei der Selbstbefriedigung auf deinen Körper und deine Bedürfnisse hören kannst, wie soll es dann im Bett mit deinem Partner funktionieren?
Ist dir klar, dass viele Männer gar nicht wissen, was sie eigentlich wollen? Sie sehen in einschlägigen Filmen, dass Oralsex sehr gefragt ist oder denken, dass sie beim Sex mit einem Mann automatisch auf Analverkehr stehen müssen. Das alles ist völliger Unsinn! Du allein entscheidest, worauf du beim Sex Lust hast und keine Leitlinie. Entdecke dich und deinen Körper bei der Masturbation, das hilft dir, dein Selbstvertrauen zu stärken.
Du weißt nicht, ob du anal magst? Finde es heraus, ganz für dich allein. Du kannst Sexspielzeuge verwenden, deine Hände auf Erkundung schicken und dich dabei deiner Fantasie bedienen.
Tipp: Mach es dir vor dem Spiegel. Das wird am Anfang sehr ungewohnt sein, aber dich von der sinnlichen Seite zu entdecken, bringt dir mehr Confidence beim Sex. Schau dir an, wie schön du aussiehst, wenn du Lust verspürst. Sei offen, lächle dir ins Gesicht und hab Freude.
Ersetze das Spotlight durch sanftes Kerzenlicht
Wenn du deine Gay-Fashion nicht online shoppst, kennst du das Drama der Umkleidekabine. Jedes noch so kleine Fältchen wird präsentiert, jedes ungewollte Haar ist zu sehen. Fakt am Rande: Im Spotlight sehen wir alle mies aus! Was glaubst du, warum bei Filmdrehs und Fotoshootings so viel mit Make-Up, Filtern und Licht gearbeitet wird?
Selbst der selbstbewussteste Mann schaut mit entsetztem Blick auf das Röllchen am Bauch, wenn er es im falschen Licht betrachtet.
Hole dir mehr Confidence beim Sex, in dem du auf ein angenehmes Licht setzt. Flackernde Kerzen schmeicheln dem Körper und sorgen dafür, dass du dich wohler fühlst. Die perfekte Lösung, wenn du dich künftig mit mehr Selbstvertrauen im Bett bewegen möchtest. Probier ruhig auch verschiedene Lichtquellen aus und hab Sex, wenn es dir gefällt.
Spannend: Wusstest du, dass sich viele Menschen selbstbewusster fühlen, wenn sie selbst die Augen verbunden haben? Du siehst die Umgebung nicht, also geht das Gehirn unterbewusst davon aus, dass auch du nicht gesehen wirst. Probiere es mal aus, gern bei der Selbstbefriedigung, aber auch beim Sex.
Sprich über deine Wünsche und Bedürfnisse
Jeder Mensch hat individuelle Fantasien und Wünsche beim Sex. Werden sie nicht beachtet, schmälert es das Wohlbefinden im Bett. Selbstbewusstsein fängt schon vor der gemeinsamen Nacht an. Sei offen und ehrlich, steh zu deinen Bedürfnissen und sprich über deine erotischen Wünsche.
Es ist dein Recht, deinem Partner alles mitzuteilen, worauf du Lust hast. Genauso darfst du sagen, wenn du etwas nicht magst. Nutzt einen gemeinsamen Moment auf der Couch bei einem Gläschen Prosecco und sprecht einfach über eure Wünsche.
Tipp: Manchmal fällt es leichter, die eigenen Bedürfnisse schriftlich zu äußern. Schreib deinem Partner eine heiße Mail und verrate ihm deine tiefsten Sehnsüchte.
Sorge für dein eigenes Wohlbefinden
Morgens, wenn wir nach einer viel zu kurzen Nacht aus dem Bett aufstehen, fühlen wir uns ungefähr so sexy wie die Biotonne hinterm Haus. Das Selbstbewusstsein, was du nach außen ausstrahlst, hat viel mit dem zu tun, wie du dich fühlst. Um im Bett wirklich Freude zu haben und nicht permanent über eigene Makel nachzudenken, ist Wellbeing Pflicht. Und dazu kannst du einiges beitragen:
- Pflege dich und deinen Körper mit angenehmen Düften.
- Trage Unterwäsche und Kleidung, in der du dich sexy fühlst.
- Sorge für eine ansprechende Umgebung.
- Schalte Musik ein, die dir ein gutes Gefühl gibt.
Mit ungewaschenem Genital, löchrigen Socken und Chaos im Schlafzimmer solltest du dein Date niemals begrüßen. Nicht nur, dass es respektlos deinem Partner gegenüber ist, das Schamgefühl verhindert in diesem Moment jegliche Form von Selbstvertrauen.
Geh duschen, schneide deine Nägel, stutze deinen Bart und wirf dich in deine Lieblingskleidung. Wenn du dich komfortabel und wohlfühlst, wirst du auf dein Gegenüber eine ganz andere Wirkung haben. Wusstest du eigentlich, dass Selbstbewusstsein sexy macht? Es muss nicht immer der Waschbrettbauch sein, ein stolzes und selbstbewusstes Auftreten kann bei deinem Lover viel mehr Eindruck hinterlassen.
Es klappt einfach nicht? Therapie für mehr Confidence beim Sex
Dir fehlt das Selbstvertrauen nicht nur beim Sex, sondern auch im Alltag? Oft hat das tiefliegende Gründe, die nur du kennst. Wenn du trotz aller Versuche nicht in der Lage bist, deinen Selbstwert zu erkennen und dich selbst zu lieben, kann eine Therapie hilfreich sein.
Du musst dich nicht schämen, wenn du professionelle Hilfe in Anspruch nimmst. Gerade für Menschen aus der LGBTQIA+-Gruppe ist es oft sehr schwer, ihre Identität zu festigen und zu ihr zu stehen. Nutze die Möglichkeiten für Beratungen, in großen Städten wie Berlin gibt es sogar extra Einrichtungen für homosexuelle Menschen sowie Inter*Trans*Personen.
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